Inlägg juli, 2009

Återhämtning,träning, Karlstad GP och VM-träff

2009-07-22

Idag återhämtning.

Precamp återhämtning

Imorgon förmiddag snabbhetsträning på Fredriksskans, direkt därefter till Karlstad för se GP:et där. På fredag har jag en VM-träff i Karlstad inför stundande Friidrotts-VM. På lördag börjar jag en ny tredagarsperiod av träning.

Postad i VM 2009 | Inga kommentarer »

Hoppsan!

2009-07-21

Jaha! Nu var det första hoppasset genomfört. Lätta upphoppsövningar i höjd och så lite saxhopande. I längd blev det lätta utsprångsövningar. Det känns att kvalitén på träning har höjts på träningarna nu. Lite stel i höger baksida, så det skall bli skönt med massage hos min massör Peter Larsson ikväll.

Postad i VM 2009 | Inga kommentarer »

Kul med kulan

2009-07-19

Två bra pass idag!!! Fast mest nöjd är jag med kulan. Stötar över 14m på träning, är ett bra tag sedan.

Postad i VM 2009 | Inga kommentarer »

Full fart!!!

2009-07-17

Igår stav med pendlingar och styrka. Idag 2 x150m + 1 x 250m + 2 x 150m. Pust! Men det kändes bra efter nedjoggen. Det ska bli skönt med en dags vila.

Postad i VM 2009 | Inga kommentarer »

Helt OK!!!

2009-07-16

Kände mig lite ringrostig, men helt ok resultat. 42.62 i diskus och 13.99 i kula. Säker på att resultaten kommer, när jag fått nöta lite teknik.

Postad i VM 2009 | Inga kommentarer »

Träningen fortsätter att flyta på

2009-07-13

Två dagar med riktigt bra pass. Igår ett kombinerat sprint och diskuspass. Bägge grenarna kändes riktigt bra. Som morgonpass idag häckkoordination och kula, detta blev också ett pass som kändes bra. Var direkt efter morgonpasset hos Hasse en av mina sjukgymnaster och han checkade av min baksida och han tyckte att den kändes bra. I jämförelse mella vänster och höger baksida märkte han inte någon större skillnad. Idag återstår ett styrkepass och imorgon har jag en hel vilodag.

Postad i VM 2009 | Inga kommentarer »

Det känns bättre och bättre

2009-07-11

Det känns bättre och bättre dag för dag. Genomförde ett riktigt bra sprintpass igår och hade hjälp av en bra medvind. Vilket gjorde att jag kunde springa avspänt och kunde flyta med i vinden.

Postad i VM 2009 | Inga kommentarer »

Ruptur på biceps femoris caput longum

2009-07-05

Söndagen den 14 juni deltog jag på 200m i Rosenbomsspelen i Karlskrona. Efter cirka 60 m på 200m – loppet högg det till i baksidan i vänster lår. Jag försökte direkt avbryta min löpning genom att hoppa på ett ben. Och kunniga tränare som fanns i närheten kom fram till mig och lade snabbt ett kompressionsförband. Dagen efter åkte jag upptill professor Carl Askling för undersökning och magnetröntgen. Rupturen visade sig att trots allt vara av ett gynsamt slag på biceps femoris caput longum en muskel tillhörande hamstringsmuskelaturen (se bild ).

BICEPS FEMORIS

Efter 14 dagars rehabträning enligt Carl Asklings träningsupplägg och efter en genomförd test nu i fredags hos Carl. Testet utföll enligt Carls beräkningar och då till vår belåtenhet. Så har vi nu snäppat upp träningen ett snäpp men med en stor lyhördhet. Tränar 3 dagar vilar 1 dag. Kjelle utvärderar genomförd träning under min vilodag planerar därefter en ny tredagars period av träning i samråd med mina sjukgymnaster Hasse och Ingvar o.s.v. T.ex. denna 3 dagar period har jag sprungit lopp med spikskor, i styrkan lagt in benböj med lätt belastning m.m. och därmed endast tränat ett pass per dag för att se hur jag reagerar på detta och också få mer återhämtning eftersom träningsintensiteten har ökat.
Diskusen och kulan kan jag träna fullt ut, låg stabilt kring 42 meter på diskusträningen idag.
Kommer eventuellt att göra några kasttävlingar i mitten av juli och går allt enligt beräkningarna även delta på SM. Men min fokusering ligger helt och hållet på 19 – 20 augusti då VM-tiokampen avgörs.

Postad i VM 2009 | 2 kommentarer »